Month: October 2020

Hipertensiunea arterială nu doare și nici nu este însoțită de simptome luminoase. De obicei, această problemă apare numai în timpul unui examen medical de rutină. Cu toate acestea, chiar și hipertensiunea severă poate fi redusă chiar și fără medicamente.Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli cardiovasculare și se numără adesea printre așa-numitele boli ale civilizației.

Valorile ideale ale tensiunii arteriale

La adulți sunt de 120/80 mmHg. O valoare peste 140/90 este deja considerată hipertensiune arterială. După cum am menționat în introducere, mulți http://www.congresfarmacie2014.ro/remi-bloston-mijloace-pentru-imbunatatirea-permeabilitatii-venelor/ oameni nici măcar nu știu despre problema lor de înaltă presiune, deoarece se simt sănătoși și nu suferă de simptome mai grave.

Cu toate acestea, hipertensiunea arterială nu trebuie subestimată. Efectul expunerii pe termen lung la presiune ridicată duce la deteriorarea pereților vasculari și întărirea lor, la așa-numita ateroscleroză, avertizează medicul intern Michaela Štěpánová de la casa medicală Praha 7.De asemenea, afectează inima, rinichii și creierul.Între riscurile de sănătate netratate de înaltă presiune includ accident vascular cerebral accident vascular cerebral, infarct miocardic, insuficiență cardiacă, demență, insuficiență renală până la eșecul lor, afectarea vederii retinopatie, disfunctie erectila a spus.

Stepanova, și a adăugat că hipertensiunea arterială are în cehă aproximativ 40 la sută din populația cu vârsta cuprinsă între 25-64 de ani, cu o creștere clară a incidenței în grupe de vârstă mai mare în deceniul de la 55 la 64 de ani are tensiunea arterială ridicată 72 % dintre barbati si 65 % femei, cu 25% din pacientii despre boala lor nu știu!

Factorii genetici, aportul excesiv de sare, consumul crescut de alcool, stilul de viață sedentar, stresul excesiv, fumatul sau excesul de greutate și obezitatea sunt implicate în dezvoltarea hipertensiunii arteriale.Toată lumea vorbește despre stres-dar este o astfel de formulă un clișeu. Hipertensiunea arterială poate fi, de asemenea, declanșată de alte boli, de exemplu, adesea tumori suprarenale benigne, altfel benigne, boli renale, activitate tiroidiană crescută etc., poate apărea în timpul sarcinii sau poate fi un efect secundar al anumitor medicamente.

Hipertensiunea arterială este trădătoare prin

Faptul că se poate manifesta numai după o lungă perioadă de timp. Medicul poate veni la ea accidental în timpul unui examen medical preventiv sau de altă natură. Cu toate acestea, pacientul poate avea unele simptome-dureri de cap, presiune în spatele sternului, nervozitate, palpitații, transpirație excesivă, zgomot în urechi, insomnie, oboseală sau scăderea performanței!

Hipertensiunea arterială, desigur, vă va ajuta să reduceți medicamentele, dar pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și pentru a contribui la reducerea hipertensiunii arteriale puteți și voi înșivă.Baza este de a arunca kilogramele în exces și de a ajunge la o greutate sănătoasă. Puteți încerca apoi următoarele strategii pentru a vă ajuta să reduceți tensiunea arterială ridicată și riscul asociat de boli cardiovasculare.Respirați adânc Tensiunea arterială crește cu orice situație stresantă.

Deoarece creierul tău se pregătește pentru stresul asociat cu răspunsul luptă sau zbor. Este posibil să fi observat că, sub stres, aveți tendința de a respira mai repede și mai superficial. Prin urmare, aprofundarea și încetinirea respirației vă va ajuta să vă liniștiți.Prin calmarea respirației, trimiteți un mesaj corpului dvs. că totul este bine și tensiunea va părăsi încet corpul.Pe lângă respirația lentă și profundă, puteți încerca, de asemenea, practici de respirație și meditație din yoga, tai-chi sau din exercițiul tradițional chinezesc Qigong.

Aceste metode vă vor ajuta să scăpați de stres și, de îndată ce încetați să vă stresați, presiunea dvs. va scădea în mod natural.Pune cartofii Consumul de fructe și legume bogate în potasiu, cum ar fi cartofii, este o parte importantă a oricărui program de reducere a tensiunii arteriale, spune dr.Linda Van Horn, profesor de Medicină Preventivă la școala de Medicină Northwestern University Feinberg din Chicago.

Acesta din urmă recomandă o doză de 2.000 până la 4.000 mg de potasiu pe zi

În plus față de cartofi, cele mai importante surse de potasiu pentru a vă ajuta să reduceți tensiunea arterială ridicată includ banane, cartofi dulci sau cartofi dulci, roșii, suc de portocale, fasole, mazăre, pepene galben și roșu și fructe uscate, cum ar fi crucifere și stafide.Solte cu atenție Sodiul este un mineral foarte important pentru organism, dar cantitatea excesivă provoacă probleme de sănătate!

Cea mai mare sursă de sodiu pentru organismul nostru este sarea de masă. Unele grupuri de persoane, în special persoanele în vârstă și persoanele cu antecedente familiale de hipertensiune arterială, au mai multe șanse să dezvolte hipertensiune arterială datorită sensibilității crescute la sodiu.Cu toate acestea, deoarece nu există nicio modalitate de a ști dacă o persoană este sensibilă la sodiu, fiecare hipertensiv ar trebui să reducă aportul de sodiu, recomandă Dr.Eva Obarzanek, specialist în nutriție la Institutul.

Național al Inimii, Plămânului și sângelui. Se recomandă reducerea aportului de sodiu la 1500 mg pe zi o jumătate de linguriță de sare conține aproximativ 1200 mg de sodiu.Cu toate acestea, reducerea aportului de sodiu nu înseamnă doar a face mesele mai puțin sărate. Obarzanek propune să monitorizeze cantitatea de sodiu din alimentele procesate și să condimenteze mai bine mâncărurile cu condimente, ierburi și lămâie.

Dietele rapide pot fi periculoase și, în majoritatea cazurilor, nu evită efectul jojo. Prin urmare, este atât de important să nu grăbiți nimic și, pe lângă schimbarea dietei, este necesar să includeți și mișcarea corectă în planul de dietă.Prin urmare, dacă doriți să pierdeți un kilogram în două luni și să vă simțiți minunat în același timp, atunci pariați pe o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional. Acesta din urmă ar trebui să conțină proteine de calitate, grasimi sanatoase din cauza absorbției efective de vitamine, buna termoreglare și buna funcționare a membranelor celulare, fibre pentru o bună digestie, care ne ia din carbohidrati complecsi.

Nu în ultimul rând, nu trebuie să lipsească vitaminele

Si mineralele care au grijă de starea generală bună și de imunitate.Carbohidrații,http://www.congresfarmacie2014.ro/bentolit-mijloace-care-reduc-kilogramele-nedorite/ în special zaharurile simple, sunt conținute gros în dulciuri, limonade, alcool, iaurturi dulci și chiar fructe.Fructul aparține cu siguranță dietei, dar este mai bine să îl includeți dimineața și într-o măsură rezonabilă, avertizează nutriționistul, ing.

Monika Bartolomějová din Světa Zdraví.Alimente care se umflă – de exemplu, produse de patiserie proaspete din făină albă, paste, pizza sau băuturi carbogazoase îndulcite. Unii oameni digeră, de asemenea, laptele și produsele lactate mai rău, cu excepția produselor acide, care sunt recomandate în timpul dietelor.Legumele, cum ar fi fasolea, au, de asemenea, un efect carminativ-dar, deoarece sunt sănătoase, nu este nevoie să le plantați complet.

Scapă de flatulența lor, de exemplu, gătind cu ierburi anti-balonare, cum ar fi marjoram sau satureika. Împotriva unei burtă umflată, dimpotrivă, tratați-vă cu ceaiuri din plante, pește și carne albă, orez cu cereale integrale și ulei de măsline.Fără regularitate nu va funcționa.Mesele regulate și de calitate sunt pur și simplu baza!

Organismul trebuie să primească suficienți nutrienți pe parcursul zilei, numai în acest fel evitați să mâncați mâncăruri nesănătoase, dar ușor accesibile, care vor oferi energie rapidă. Acest lucru va evita chiar foamea lupului de seară, când curățați frigiderul după o zi de înfometare.În timpul postului, nivelul zahărului din sânge fluctuează, organismul intră într-un mod practic de urgență, poate apărea stare de rău, iritabilitate, performanța la locul de muncă și capacitatea de a se înțelege cu cei mai apropiați vor scădea.

În plus, dacă vă mișcați necorespunzător în ceea

Ce privește starea fizică inițială, mușchii, tendoanele, articulațiile, dar și inima se pot implica inutil, dacă nu vă urmăriți ritmul cardiac în timpul pierderii în greutate, de exemplu.Deci, este întotdeauna bine să vă planificați mesele pentru întreaga zi, pentru a include porțiuni individuale în programul dvs!

Dacă vă ridicați la ora șase și încercați să scoateți copiii din casă cu șapte, stați cu ei pentru o vreme și luați micul dejun împreună. La locul de muncă, faceți timp pentru o gustare de exemplu, înainte de cafeaua de dimineață.Acesta ar trebui să fie de cinci mese echilibrate nutrițional, dacă sunt păsări de noapte și du-te la culcare târziu, puteți adăuga alimente pentru a șasea-o gustare ușoară cu aproximativ două ore înainte.

De culcare pentru a da de lucru organism suficientă energie și pentru a evita pericolul de foame, o scădere a zahărului din sânge și, ulterior, foame de lup.Important este modul în care consumăm alimente.Învață să te concentrezi pe mâncare, să mănânci încet, să muști mult, deoarece bucățile mai mici sunt mai bine digerate de organism.Apoi, nu includeți păcatele sub formă de alimente nesănătoase, prăjite, calorice, dulci, conservate, instantanee și, în general, necorespunzătoare.

De-a lungul timpului, papilele gustative vor deveni foame pentru alimente sănătoase și nu veți dori ingrediente de calitate slabă, spune expertul.Alegeți o mișcare care arde grăsime.Îți place să petreci ore întregi transpirând pe o bicicletă de exerciții sau în aer curat? Mișcarea epuizantă vă poate ajuta să vă perfecționați fizicul, dar serviciul în domeniul pierderii în greutate nu vă va oferi prea mult.

Solicitarea activității fizice, deși obțineți o rezistență

Decentă, dar și o dependență musculară de sarcina monotonă. Și, prin urmare, tampoanele de grăsime nu vor dispărea de la tine, spune antrenorul studioului de fitness pentru femei contururi Kateřina Hollerová. Potrivit ei, variabilitatea exercițiilor este, prin urmare, importantă!

Deci, cum să exerciți astfel încât o persoană să nu piardă motivația și rezultatele să vină.Cel mai bun mod de a menține motivația este de a se angaja în mai multe tipuri de activități de exerciții fizice.Pentru arderea grăsimilor, de exemplu, este adecvată formarea circulară, care alternează exerciții pentru întărirea tuturor grupurilor musculare și exerciții cardio dinamice, explică specialistul.Potrivit ei, pentru a obține cel mai bun efect, ar trebui să dedicați 30 până la 60 de minute exercițiului combinat de trei ori pe săptămână.

Astfel, veți obține un metabolism bazal mai rapid, ceea ce înseamnă că mușchii instruiți vor arde grăsimea mai eficient pe tot parcursul zilei și în orice activitate”, adaugă formatorul.Arderea grăsimilor este strâns legată de ritmul cardiac, care ar trebui să corespundă nevoilor dvs. subiective. Nivelul său optim nu este foarte ușor de calculat fără un specialist, dar, de exemplu, un calculator online gratuit ar putea ajuta. Puteți, de asemenea, să o derivați din manifestările naturale ale corpului vostru.

În momentul în care nu vă mai puteți respira și sunteți transpirați, corpul dvs. arde doar zaharuri în loc de grăsimi, explică Kateřina Hollerová.La o frecvență cardiacă prea scăzută, la rândul său, puteți aștepta arderea până la 40 de minute după începerea exercițiului. De aceea este important să combinați activitățile aerobe și anaerobe, datorită cărora ajungeți la frecvența ideală în câteva minute, recomandă expertul.Potrivit experților în mișcare, timpul ideal pentru activități sportive este în special între ora șase și opt dimineața. După somn, corpul este perfect odihnit, chiar dacă este deshidratat. Dar exercițiul selectat în mod corespunzător poate contribui la arderea mai eficientă a grăsimilor decât în orice alt moment al zilei adaugă expertul.